Witam, chciałem zrobić cykl na dobrą, w miarę suchą masę. Zastanawiałem się nad czymś takim: 1-6 meta 40 albo 50mg (niby trochę za długo i to meta, ale już ją mam i nie chce zmieniać), 1-8 prop 100mg e2d. i zastanawiałem się czy tutaj czegoś jeszcze nie dorzucić (?). Może zaraz po zakończeniu cyklu wejść na clena? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z przerwami 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x sam metanabol 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU: podmasować jeszcze troche, potem wycinka.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40/40.5 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak [...]
Witam. Rozpisze mi ktos cyklik z trzech flakonow cypio , 200 tab metki(oczywiscie z 200 nie bede robil cyklu) i 100 tab wina. no jeszcze zostaly mi dwa flakony propa ktorych nie wykorzystalem i zostawie na kiedy indziej. nolve i clom mam. 1. WIEK: 27 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol,turanabol 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
witam :) planuje od stycznia wystartowac z nowym cyklem, wczesniejsze wygladały tak: 1. meta 15mg 2. meta 15mg+prolo 200mg e3d 3. meta 15mg+omen 250mg e7d+boldek 300mg e5d moim celem jest za***ista jakosc mięsnia i bardzo gęsta :) czekam na propozycje na cykl mam juz 2 srodki ktore musze wykorzystac: -susta -winko eurochem w tab. przerwa po [...]
Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na forum sfd. Mam 20 lat, ćwiczę na siłowni od ok. pół roku. Zaczynałem od obwodówek, potem był okres słabo przemyślanych splitów, aktualnie jestem po pierwszym HST. Trening odpowiada mi, obserwuję zadowalające efekty. Korzystając z okresu roztrenowania chciałbym [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, omka deka 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady z obciążeniem prostowanie nog w siadzie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem I co drugi miesiac http://kulturystyka.pl/trening-100-powtorzen/ przez dwa tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68c7a08b074076972b9c95e6f2e225.png
[...] 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
(na wstepie pragne napisac, ze nie jest z tych ''sezonowcow'' ;)) Moj trening wyglada nastepujaco: Pon - barki, triceps (brzuch) Wt - klatka, nogi Sr - rowerek, jakis sport Czw - biceps, triceps (brzuch) Pt - plecy, klatka (brzuch) Biore pod uwage to ze plan moze byc zly, poniewaz nie mialem nikogo, kto moglby mnie jakos naprowadzic... Chodzi mi [...]
to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć. cykl na mase (zima) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: nie mierzyłem. -udo: 62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu [...]
czesc! prosze o poprawki mojego treningu na mase ... wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg staz 4 miesiace Trening na brzuch i nogi robie codziennie rano a sa to : A6W i Super Dunks 3 PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 [...]
6 miesieczna bomba 1-12 Omnadren 250 mg co 7 dni 1-6 =Meta 20 mg dziennie 12- 18 omnadren 500 mg + 250 Deka co 7 dni 18-24 omnadren 500 mg + 325 deka oczywiscie bomba trwa dalej zrobilem badania kontrolnie planuje jeszcze byc na bombie do czerwca pozniej mostek do wrzesnia 250 cypionatu co 7 dni Prosze o ocene badan . badaia robione w 24 tygodniu [...]
[...] Moim pytanie jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w tygodniu - 2 razy klata biceps triceps, 2 razy plecy barki, 2 razy brzuch i nogi. 15-20 powtórzeń, 12-15 serii na większe partię i 8 serii na mniejsze. po [...]
Witam. Mam watpliwosci na temat tego czy plan ktory ulozylem jest wporzadku. Jak bardzo trzeba byc doswiadczonym zeby ulozyc poprawny trening?:)Rzucam tu moj plan DO POPRAWY i podpowiedzcie czym sie kierowac ukladajac plan plisss. Pozdrawiam Oto moj -->Masa, od kiedy cwicze to jest moj 3 plan PONIEDZIALEK klatka piersiowa, biceps -wyciskanie na [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 220 -węglowodany: --534 -tłuszcz: --83,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] pod chwytem 10,8,6 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - uginanie ramion gryfem łamanym sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:51:30 Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:52:00
1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: osiagniecie mozliwie jak najwiekszej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- [...]